Bienvenidos a Get 360 degrees Pachuca
Si no la protegemos cada día, nuestra espalda se puede resentir. ¿Sabes cómo cuidarla? Estas posturas de yoga pueden ayudarte. Anticontracturas: el puente Tumbada boca arriba, con las rodillas dobladas, los pies paralelos separados entre sí por un espacio similar a la anchura de las caderas y con los talones lo más cercanos a los glúteos posible, despega la espalda del suelo mientras te sujetas los tobillos y apoyas el peso en los hombros. Mantén la postura durante un minuto. Contra la rigidez: el giro Sentada con las piernas estiradas, cruza la pierna izquierda sobre la derecha, dejando el pie izquierdo a la altura de la rodilla derecha. Después, estira el brazo, empujando la rodilla izquierda para acentuar el giro. Con la mano izquierda apoyada en el suelo detrás de la nalga izquierda, gira la cabeza a la izquierda para mirar hacia atrás. Mantén la postura un minuto y haz lo mismo con la pierna contraria. Combatir bloqueos: el barco Tumbada sobre el estómago, con los br...
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