Luce unos glúteos perfectos a los 40

De acuerdo con el profesor de acondicionamiento físico Armando Saldaña afirma que ejercitar los glúteos ayuda en la prevención de lesiones de la columna y mantiene el equilibrio del cuerpo.

¿Sabías que más allá de ofrecer una silueta perfecta las verdaderas funciones de los glúteosconsisten en ayudar al movimiento de cadera y piernas, y además ayudan a cuidar la salud de tuespalda?
Pon a prueba estos tres ejercicios recomendados por el especialista de acondicionamiento físico Armando Saldaña para que consigas en poco tiempo unos glúteos perfectos:

1. Desplantes

Con las piernas abiertas y paralelo a los hombros da un paso al frente con el pie derecho y un paso atrás con el otro pie, manteniendo una pierna doblada y la otra próxima al suelo, realiza tres series de 10 repeticiones (por cada pierna). Lo importante de este ejercicio es en donde se ponga el peso o resistencia, podrías apoyar resistencia en la punta del pie para trabajar el glúteo.

2. Sentadillas de sumo

Abre las piernas, superando ligeramente la línea de los hombros con los pies hacia afuera, dobla las rodillas y haz la cadera hacia atrás y realiza 3 series de 10 repeticiones.

3. Setadillas simples

Abre las piernas hasta que queden en la misma línea que los hombros, coloca los brazos hacia al frente para trabajar mejor el glúteo, mantén la espalda derecha, dobla las rodillas y baja la cadera. Realiza 3 series de 10 repeticiones, trabajarás mejor el músculo si añades peso (mancuernaz).




(Foto retomada de Hacerejercicios.com)

Armando Saldaña menciona que realizar esta rutina dos veces por semana durante cinco semanas y comenzarás a ver resultados. Además de la actividad física recuerda que debes hidratarte y mantener una alimentación saludable para tener mejores resultados.