“Importancia del día de descanso”

Para lograr tus objetivos y llevar un mejor plan de entrenamiento es recomendable dejar descansar un día al cuerpo para que de esta forma este rinda mejor y logre regenerar las fibras que se rompen durante el entrenamiento.

Ventajas del día de descanso:

· Mayor rendimiento en los entrenamientos: Obtendrás un entrenamiento ya que el cuerpo estará más descansado y podrás darlo todo.

· Aumento de la masa muscular: La hormona de crecimiento HGH es la encargada del crecimiento muscular esta es liberada cuando el cuerpo alcanza su estado óptimo mientras dormimos y así obtendrás una ganancia de musculo.

· Perdida de grasa: Dormir lo suficiente el día de descanso hará que disminuya la producción de grelina la hormona que estimula el hambre, reduce el gasto energético y retiene grasas en el cuerpo.

(Foto retomada de www.myprotein.es)

Comentarios

Entradas populares de este blog

Nuestra espalda... ¡bien estirada!

Si no la protegemos cada día, nuestra espalda se puede resentir. ¿Sabes cómo cuidarla? Estas posturas de yoga pueden ayudarte. Anticontracturas: el puente Tumbada boca arriba, con las rodillas dobladas, los pies paralelos separados entre sí por un espacio similar a la anchura de las caderas y con los talones lo más cercanos a los glúteos posible, despega la espalda del suelo mientras te sujetas los tobillos y apoyas el peso en los hombros. Mantén la postura durante un minuto. Contra la rigidez: el giro Sentada con las piernas estiradas, cruza la pierna izquierda sobre la derecha, dejando el pie izquierdo a la altura de la rodilla derecha. Después, estira el brazo, empujando la rodilla izquierda para acentuar el giro. Con la mano izquierda apoyada en el suelo detrás de la nalga izquierda, gira la cabeza a la izquierda para mirar hacia atrás. Mantén la postura un minuto y haz lo mismo con la pierna contraria. Combatir bloqueos: el barco Tumbada sobre el estómago, con los br...

Hip Thrust; El ejercicio perfecto para los glúteos.

Actualmente el Hip Thrust o “empuje de cadera” se está convirtiendo en uno de los ejercicios más utilizados por las mujeres para el crecimiento y la tonificación de sus glúteos. Este ejercicio ha demostrado tener mayor eficacia que las clásicas sentadillas y cualquier otro ejercicio para este musculo. Los glúteos son unos de los grupos musculares más grandes del cuerpo y el Hip Thrust consigue un trabajo aislado en el glúteo mayor, menor y medio. Este ejercicio no solo ayuda a trabajar los glúteos también beneficia los abdominales, aductores, flexores de la cadera, femorales y cuádriceps. Para que el Hip Thrust sea más efectivo puedes agregarle peso, esto hará que el trabajo muscular se intensifique y tendrá una exigencia muy alta para los glúteos. Los músculos de los glúteos son muy grandes y se puede hacer este ejercicio con bastante peso. (Foto retomada de www.myprotein.es) Ejecución: Se coloca un banco para apoyar la parte alta de la espalda y elevar...

Fit Moms: Mamá Fitness

Siempre decimos que es muy bueno que las mujeres se mantengan activas durante el embarazo. Pueden seguir con sus rutinas si no existe ninguna complicación. Pero, ¿cuándo es demasiado? ¿Qué es una Mamá Fitness o Fit Mom? Una Mamá Fitness o Fit Mom es un nuevo concepto de madre que estamos empezando a descubrir. Son todas aquellas mamás que lucen delgadas y marcadas del abdomen, semanas tras dar a luz, o incluso durante el embarazo. Que viene realizando ejercicio intenso desde antes de embarazarse, que lo siguen realizando durante el embarazo y después del parto. Para estas mujeres, ser madre no es una excusa para no hacer ejercicio intensamente. De hecho ¿Cuál sería la excusa? Una insinuación como esa, ¿si ellas lo hacen entonces por qué tu no? Pueden seguir haciendo ejercicio hasta un dia antes de dar a luz. ...

Get 360 degrees Pachuca

Buscar este blog