¿Cómo Mejorar la Circulación en las Piernas?

Circulación sanguínea

Tanto las células como los tejidos de nuestras extremidades necesitan recibir oxígeno y alimentos constantemente a través del flujo sanguíneo, para funcionar con normalidad. Además, la sangre también es la encargada de llevar los desechos sobrantes y toxinas. Por lo tanto, cuando esta no circula correctamente podemos padecer grandes problemas de salud.

Síntomas de una mala circulación en las piernas

• Calambres y dolores en los pies
• Uñas de los pies frágiles
• Aparición de varices
• Curación lenta de heridas en los pies
• Dolores de cabeza o migrañas
• Pérdida de la sensibilidad en las extremidades.
• Disminución de la fuerza en las piernas
• Mareos al levantarse

Causas de la mala circulación en las piernas

• Abusar de bebidas altas en cafeína como los cafés, tés o refrescos.
• Ingerir drogas que afectan al normal funcionamiento del cuerpo.
• Estrés
• Mala alimentación, donde abunden los alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares.

1. Llevar un buen estilo de vida:

El primer punto se basa en mejorar tú día a día, alejándose de los excesos como el consumo de drogas, alcohol o eliminar el hábito de fumar.

2. Practicar deporte:

El deporte es otro pilar fundamental para mejorar la circulación en las piernas y que la sangre vuelva a circular con total normalidad.  Además de mejorar la circulación en las piernas, reducirán el estrés del día, uno de los síntomas principales de una deficiente circulación sanguínea.

3. Mejorar la alimentación

Para una correcta circulación de las piernas es primordial seguir una dieta saludable y equilibrada, donde se extraigan todos los nutrientes necesarios a partir de alimentos naturales, evitando los procesados. Es muy importante eliminar todos los alimentos altos en grasas saturadas como los embutidos, mantequilla, carnes grasas…etc. Sin olvidar reducir el exceso de sal, evitando las retenciones de líquidos en las piernas.

(Imagen retomada de: www.myprotein.com)