Top 5 vitaminas para embarazadas

Durante el embarazo es muy importante la alimentación, una dieta equilibrada y nutritiva es necesaria para que todo el embarazo transcurra con normalidad y el desarrollo del bebé sea correcto. Las llamadas vitaminas prenatales se toman a diario durante todo el embarazo. Es recomendable acudir al médico para que te prescriba las vitaminas prenatales que necesitas. A continuación te presentamos las 5 más importantes.

1. Ácido Fólico (B9) – La vitamina de las embarazadas

Es una vitamina del grupo B y es muy aconsejada durante todo el embarazo. Ayuda a construir las células del bebé, minimiza los riesgos del bebé de nacer con defectos congénitos como malformaciones y espina bífida, también contribuye a la formación de los órganos más importantes del organismo y las extremidades.

2. Vitaminas del Grupo B

Las vitaminas del grupo B en general son necesarias para que todos los procesos que se llevan a cabo en el embarazo se efectúen con normalidad. Tener alguna deficiencia de estas vitaminas como la B12 puede aumentar el riesgo de que el bebé nazca con problemas metabólicos como la diabetes.

3. Vitamina C

La vitamina C es esencial en el embarazo ya que aumenta la inmunidad de las madres. Contribuye en la producción de colágeno, una proteína que da estructura a los tejidos conectivos, la piel y los huesos, así que te ayudará prevenir las estrías. La vitamina C además, incrementa la absorción de hierro por el organismo, el hierro es un mineral necesario también durante el embarazo que suele aconsejarse en los últimos meses del embarazo.

4. Vitamina D

La falta de esta vitamina no afecta en el desarrollo del bebé, pero sí a posibles dificultades en el habla. Es importante tomar vitamina D en el embarazo ya que ayuda al organismo a absorber calcio y el calcio es fundamental para la salud de los huesos tuyos y del bebé.

5. Yodo

Aunque el yodo no es una vitamina, sino un mineral, lo vamos a incluir en esta lista por la importancia que tiene en el desarrollo del feto durante el embarazo. El yodo es un nutriente necesario para el metabolismo de las células, necesitamos el yodo para el buen funcionamiento de la glándula tiroidea. La falta de yodo puede conducir al hipotiroidismo y el hipotiroidismo en la gestación podría ocasionar el aborto. Es muy importante para la formación y desarrollo de los órganos y el intelecto. Una deficiencia de yodo no tratada podría ocasionar una discapacidad intelectual y física en el bebé.