Durante el embarazo es muy importante la
alimentación, una dieta equilibrada y nutritiva es necesaria para que todo el
embarazo transcurra con normalidad y el desarrollo del bebé sea correcto. Las
llamadas vitaminas prenatales se toman a diario durante todo el embarazo. Es
recomendable acudir al médico para que te prescriba las vitaminas prenatales
que necesitas. A continuación te presentamos las 5 más importantes.
1. Ácido
Fólico (B9) – La vitamina de las embarazadas
Es una vitamina del grupo B y es muy aconsejada
durante todo el embarazo. Ayuda a construir las células del bebé, minimiza los riesgos del bebé de nacer con
defectos congénitos como malformaciones y espina bífida, también
contribuye a la formación de los órganos más importantes del organismo y las
extremidades.
2.
Vitaminas del Grupo B
Las vitaminas del grupo B en general son necesarias
para que todos los procesos que se llevan a cabo en el embarazo se efectúen con
normalidad. Tener alguna deficiencia de estas vitaminas como la B12 puede
aumentar el riesgo de que el bebé nazca con problemas metabólicos como la
diabetes.
3.
Vitamina C
La vitamina C es esencial en el embarazo ya que
aumenta la inmunidad de las madres. Contribuye en la producción de colágeno,
una proteína que da estructura a los tejidos conectivos, la piel y los huesos,
así que te ayudará prevenir las estrías. La vitamina
C además,
incrementa la absorción de hierro por
el organismo, el hierro es un mineral necesario también durante el embarazo que
suele aconsejarse en los últimos meses del embarazo.
4.
Vitamina D
La falta de esta vitamina no afecta en el
desarrollo del bebé, pero sí a posibles dificultades en el habla. Es importante
tomar vitamina D en el embarazo ya que ayuda al organismo a absorber calcio y el calcio es fundamental para la salud
de los huesos tuyos y del bebé.
5. Yodo
Aunque el yodo no es una vitamina, sino un mineral,
lo vamos a incluir en esta lista por la importancia que tiene en el desarrollo
del feto durante el embarazo. El yodo es un nutriente necesario para el
metabolismo de las células, necesitamos el yodo para el buen funcionamiento de
la glándula tiroidea. La falta de yodo puede conducir al hipotiroidismo y el
hipotiroidismo en la gestación podría ocasionar el aborto. Es muy importante
para la formación y desarrollo de los órganos y el intelecto. Una deficiencia
de yodo no tratada podría ocasionar una discapacidad intelectual y física en el
bebé.
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