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Fáciles y deliciosas recetas veganas

Desayunos:


  • Burrito vegano
  • Gofres veganos proteicos en 15 minutos
  • Desayuno de quínoa con fresas
  • Gachas veganas
  • Tazón de acal




(Foto retomada de www.myprotein.es)

Platos principales veganos:

  • Hamburguesas de lentejas
  • Bol de verduras
  • Sopa de espirulina y coliflor
  • Falafel de garbanzos proteico
  • Sushi vegano
  • Sushi de alubias con mezcla de pimientos rojos
  • Ensalada de alubias
(Foto retomada de www.myprotein.es)


Cenas veganas en 15 minutos:

  • Pizza de aguacate
  • Fajitas portobello
  • Hamburguesas de remolacha BBQ
  • Alubias con chile
  • Doner kebab vegano
  • Coliflor tikka masala
  • Burrito vegano de patata rellena

(Foto retomada de www.myprotein.es)

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