Get 360 degrees Pachuca

Las apps para ponerse en forma  son una de las aplicaciones  favoritas de nuestras chicas ‘fit’ . Muchas son las  celebrities  y modelos que utilizan apps para ponerse en forma, incluso contando ya con personal  trainer.  Si eres de las que quieren pasar menos tiempo en el gimnasio, o no puedes pagarte un  entrenador personal , o simplemente eres una amante del mundo  fitness  y  quieres estar al tanto de todas las aplicaciones  y facilidades que las redes pueden proporcionarte, esto te va a gustar. Y aunque el móvil es el peor enemigo en un gimnasio las mujeres lo ocupan para algunos tiempos o rutinas, así mismo para verificar las calorías que eliminan de su cuerpo (foto  retomada de:  FOTOLIA) En un mundo totalmente conectado y guiado por la tecnología,  llevar tus entrenamientos a ‘cuestas’ no solo es posible , y en cualquier momento del día,  te quita de problemas como: citas ...

Un estudio realizado por expertos de la Universidad Camilo José Cela de Madrid (UCJC), publicado en el  Journal of American Medicine Association   ( JAMA ), define las pautas de ejercicio físico durante el embarazo que han demostrado mayores beneficios fisiológicos, tanto maternos como fetales, ya que durante el embarazo se puede llevar una vida poco saludable y contraer algunos riesgos tanto para la madre como para el feto, "El porcentaje de mujeres que cumplen las recomendaciones de ejercicio durante el embarazo es muy bajo", explica a Sinc María Perales, autora principal del trabajo e investigadora del departamento de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. "Esto se debe en parte a la incertidumbre existente acerca de qué tipo de ejercicio se debía recomendar y cuál evitar". El nuevo trabajo que están realizando demuestra que hay evidencias contundentes para asegurar que el ejercicio moderado durante el embarazo es seguro y conveniente para el feto y...

De acuerdo con "mejor con salud"existen algunos consejos que puedes aplicar en tu rutina diaria como:  Camina al menos media hora por día: para que la circulación de las piernas se active y elimines un poco de grasa. En pocas semanas tonificarás la piel y verás que los pocitos tienden a disimularse.  Sube escaleras en vez de usar el elevador: el esfuerzo y la movilidad continua mejorarán tu condición física, reducirás peso y tendrás mejor tonalidad muscular.  No lleves pantalones muy ajustados: sobre todo los jeans. Porque no permiten liberar las toxinas y líquidos que la piel no necesita.  Dúchate con agua fría: te ayudará a reducir la piel de naranja de manera eficaz y económica.  No permanezcas en la misma posición mucho tiempo: ya sea parada o sentada, eso no es bueno porque la sangre no fluye correctamente. Si tu trabajo te exige estar de la misma manera todo el día, toma algunos descansos y mueve las piernas (Foto retomada de mejor con sal...

De acuerdo con el profesor de acondicionamiento físico Armando Saldaña afirma que ejercitar los glúteos ayuda en la prevención de lesiones de la columna y mantiene el equilibrio del cuerpo. ¿Sabías que más allá de ofrecer una silueta perfecta las verdaderas funciones de los glúteos consisten en ayudar al movimiento de cadera y piernas, y además ayudan a cuidar la salud de tu espalda? Pon a prueba estos tres ejercicios recomendados por el especialista de acondicionamiento físico  Armando Saldaña para que consigas en poco tiempo unos glúteos perfectos: 1. Desplantes Con las piernas abiertas y paralelo a los hombros da un paso al frente con el pie derecho y un paso atrás con el otro pie, manteniendo una pierna doblada y la otra próxima al suelo, realiza tres series de 10 repeticiones (por cada pierna). Lo importante de este ejercicio es en donde se ponga el peso o resistencia, podrías apoyar resistencia en la punta del pie para trabajar el glúteo. 2....

De acuerdo con MUNDOFITNESS las e ntras en el gimnasio con la idea de centrarte en una serie de músculos, pero no sabes qué maquinaría utilizar concretamente? Conseguir una mente estructurada y conocer cada tipo de ejercicios que hace cada máquina, es algo que te proporciona el tiempo y no todos podemos asistir tanto como nos gustaría al gimnasio y así poder adquirir ese conocimiento. Las mujeres por norma general pueden estar más perdidas en ese aspecto, por el simple echo de que en una sala de pesas, es menos frecuente encontrar a muchas mujeres practicando ejercicios de fuerza y poder entender cómo se hace el ejercicio y el peso correcto que pueden utilizar. Por lo tanto se crea una mayor confusión e incluso respeto por esa zona. Pero hay que decir que eso va a cambiar! (Foto recuperada de MUNDOFITNESS) Según MUNDOFIYNESS, no dejar al azar los ejercicios es vital para llevar una sesión correctamente, si tienes un plan de entrenamiento organizado, te evitará sentirte ...

Siempre decimos que es muy bueno que las mujeres se mantengan activas durante el embarazo. Pueden seguir con sus rutinas si no existe ninguna complicación. Pero, ¿cuándo es demasiado? ¿Qué es una Mamá Fitness o Fit Mom? Una Mamá Fitness o Fit Mom es un nuevo concepto de madre que estamos empezando a descubrir. Son todas aquellas mamás que lucen delgadas y marcadas del abdomen, semanas tras dar a luz, o incluso durante el embarazo. Que viene realizando ejercicio intenso desde antes de embarazarse, que lo siguen realizando durante el embarazo y después del parto. Para estas mujeres, ser madre no es una excusa para no hacer ejercicio intensamente. De hecho ¿Cuál sería la excusa? Una insinuación como esa, ¿si ellas lo hacen entonces por qué tu no? Pueden seguir haciendo ejercicio hasta un dia antes de dar a luz.                                             ...

Jennifer López y sus tres bebidas diarias para lograr una figura de 10 Además de entrenamiento a diario, para presumir de unos abdominales de hierro y una silueta increíble a los 48 años como la luce Jennifer López, la cantante y actriz ha confesado las tres recetas de batidos que toma a diario y son las siguientes: 1.-La primera se compone de leche de quinoa o agua y una cucharada de proteína de chocolate que contiene unas 90 calorías de Body Lab Shake y ayuda a acelerar su metabolismo y al proceso de quemar grasas. 2.-La segunda bebida para conseguir una piel sin un ápice de imperfecciones y muy luminoso y sin arrugas es un smoothie de frutas ricas en antioxidantes con tres tazas de fresas, una de morasn un yogur griego y una cucharada de proteína de vainilla, una de canela el zumo de un limón y media taza de hielo. 3.-La tercera siempre café descafeinado. (Foto :  GTres Online)