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De acuerdo con "mejor con salud"existen algunos consejos que puedes aplicar en tu rutina diaria como:  Camina al menos media hora por día: para que la circulación de las piernas se active y elimines un poco de grasa. En pocas semanas tonificarás la piel y verás que los pocitos tienden a disimularse.  Sube escaleras en vez de usar el elevador: el esfuerzo y la movilidad continua mejorarán tu condición física, reducirás peso y tendrás mejor tonalidad muscular.  No lleves pantalones muy ajustados: sobre todo los jeans. Porque no permiten liberar las toxinas y líquidos que la piel no necesita.  Dúchate con agua fría: te ayudará a reducir la piel de naranja de manera eficaz y económica.  No permanezcas en la misma posición mucho tiempo: ya sea parada o sentada, eso no es bueno porque la sangre no fluye correctamente. Si tu trabajo te exige estar de la misma manera todo el día, toma algunos descansos y mueve las piernas (Foto retomada de mejor con sal...

De acuerdo con el profesor de acondicionamiento físico Armando Saldaña afirma que ejercitar los glúteos ayuda en la prevención de lesiones de la columna y mantiene el equilibrio del cuerpo. ¿Sabías que más allá de ofrecer una silueta perfecta las verdaderas funciones de los glúteos consisten en ayudar al movimiento de cadera y piernas, y además ayudan a cuidar la salud de tu espalda? Pon a prueba estos tres ejercicios recomendados por el especialista de acondicionamiento físico  Armando Saldaña para que consigas en poco tiempo unos glúteos perfectos: 1. Desplantes Con las piernas abiertas y paralelo a los hombros da un paso al frente con el pie derecho y un paso atrás con el otro pie, manteniendo una pierna doblada y la otra próxima al suelo, realiza tres series de 10 repeticiones (por cada pierna). Lo importante de este ejercicio es en donde se ponga el peso o resistencia, podrías apoyar resistencia en la punta del pie para trabajar el glúteo. 2....

De acuerdo con MUNDOFITNESS las e ntras en el gimnasio con la idea de centrarte en una serie de músculos, pero no sabes qué maquinaría utilizar concretamente? Conseguir una mente estructurada y conocer cada tipo de ejercicios que hace cada máquina, es algo que te proporciona el tiempo y no todos podemos asistir tanto como nos gustaría al gimnasio y así poder adquirir ese conocimiento. Las mujeres por norma general pueden estar más perdidas en ese aspecto, por el simple echo de que en una sala de pesas, es menos frecuente encontrar a muchas mujeres practicando ejercicios de fuerza y poder entender cómo se hace el ejercicio y el peso correcto que pueden utilizar. Por lo tanto se crea una mayor confusión e incluso respeto por esa zona. Pero hay que decir que eso va a cambiar! (Foto recuperada de MUNDOFITNESS) Según MUNDOFIYNESS, no dejar al azar los ejercicios es vital para llevar una sesión correctamente, si tienes un plan de entrenamiento organizado, te evitará sentirte ...

Siempre decimos que es muy bueno que las mujeres se mantengan activas durante el embarazo. Pueden seguir con sus rutinas si no existe ninguna complicación. Pero, ¿cuándo es demasiado? ¿Qué es una Mamá Fitness o Fit Mom? Una Mamá Fitness o Fit Mom es un nuevo concepto de madre que estamos empezando a descubrir. Son todas aquellas mamás que lucen delgadas y marcadas del abdomen, semanas tras dar a luz, o incluso durante el embarazo. Que viene realizando ejercicio intenso desde antes de embarazarse, que lo siguen realizando durante el embarazo y después del parto. Para estas mujeres, ser madre no es una excusa para no hacer ejercicio intensamente. De hecho ¿Cuál sería la excusa? Una insinuación como esa, ¿si ellas lo hacen entonces por qué tu no? Pueden seguir haciendo ejercicio hasta un dia antes de dar a luz.                                             ...

Jennifer López y sus tres bebidas diarias para lograr una figura de 10 Además de entrenamiento a diario, para presumir de unos abdominales de hierro y una silueta increíble a los 48 años como la luce Jennifer López, la cantante y actriz ha confesado las tres recetas de batidos que toma a diario y son las siguientes: 1.-La primera se compone de leche de quinoa o agua y una cucharada de proteína de chocolate que contiene unas 90 calorías de Body Lab Shake y ayuda a acelerar su metabolismo y al proceso de quemar grasas. 2.-La segunda bebida para conseguir una piel sin un ápice de imperfecciones y muy luminoso y sin arrugas es un smoothie de frutas ricas en antioxidantes con tres tazas de fresas, una de morasn un yogur griego y una cucharada de proteína de vainilla, una de canela el zumo de un limón y media taza de hielo. 3.-La tercera siempre café descafeinado. (Foto :  GTres Online)

Actualmente las mujeres también entrenan duro en el gimnasio y para un mejor progreso hacia sus objetivos se interesan en utilizar suplementos. Para el uso de suplementos es recomendable que un nutriólogo profesional te recomiendo cual utilizar de acuerdo a tus objetivos. Si tú principal objetivo es tonificar tus músculos o eliminar la grasa corporal, a continuación te mostramos las mejores opciones: (Foto retomada de: www.myprotein.es) ·        BCAAS De acuerdo a MYPROTEIN (2016): Los aminoácidos esenciales (AAE) son necesarios en el cuerpo con el fin de construir y mantener el crecimiento muscular y evitar cualquier degradación muscular. Los  BCAA’s  incluyen 3 de los 8 aminoácidos esenciales que promueven el crecimiento muscular: leucina, isoleucina y valina. Ganar masa muscular  no significa necesariamente más volumen ya que el músculo adicional ayuda al cuerpo a quemar más caloría...

Mucho más que un método rehabilitador La principal función de los Pilates es favorecer la recuperación física, pero no sólo eso, su objetivo es el fortalecimiento de toda la musculatura del cuerpo y mejorar la flexibilidad y la agilidad, y además aumentar la fuerza y la capacidad de concentración. Este método se puede realizar en el suelo sin herramientas extra o con algunas máquinas, y al ser utilizadas es llamada Reformer. Lo más recomendable es que se realice una mezcla de ambos estilos. Para empezar a practicar este método se recomienda comenzar con máquinas porque te permiten trabajar con un peso menor al de tu cuerpo y al adaptarse a esto lo más óptimo sería dar el salto al suelo. Los resultados son rápidos y notables, pero se requiere de mucho entrenamiento y al dominarse esto se puede agregar un peso extra al trabajar con máquinas. Otra ventaja de esta práctica es que es perfectamente compatible (y recomendable) con otras disciplinas. Muchas personas han tenido ...

Las enfermedades con mayor riesgo que padecen los mexicanos son la obesidad y la diabetes ya que estas afectan a más del 70% de la población de Mexico, de esa cantidad unos dos millones de mexicanos padecen obesidad mórbida lo cual puede ocasionar que produzcan otras enfermedades que les quiten años de vida y les provoque una mala calidad de vida. Pocas personas que padecen de esas enfermedades buscan solucionar el problema que tienen haciendo dieta y ejercicio y lo logran, la otra parte no les funciona ese método por lo que se van por una cirugía llamada “bariátrica” que hace que el peso baje sin necesidad de ejercicio y esta cirugía de igual manera ayuda a mejorar el metabolismo  y mejora algunas patologías como la diabetes tipo 2, hipertensión. En México, no hay ninguna ley que califique a la obesidad como una enfermedad y tenga un tratamiento quirúrgico pero debe de estar consciente de lo que causa y promover su cuidado y disminuirla para una mejor calidad de vida. Il...

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