Get 360 degrees Pachuca

Hoy, muchos nutricionistas saben cocinar, y eso se nota. A años luz de aquellos planes de hambre de hace décadas (con menús de hojas de lechuga y pescado cocido), las dietas que nos proponen tras las vacaciones ya no parecen dietas. En vez de hacerte contar calorías, ahora sugieren recetas sabrosas, aromáticas y saciantes que, además de controlar el peso, mejoran la salud, la piel y el estado emocional. Estos 10 alimentos son fantásticos para crear esas recetas, sencillísimas y que, con toda seguridad, van a ayudarte a llegar a tu peso ideal. 1. Copos de avena para desayunar Estos cereales no solo te sacian durante horas, sino que además son un chute de minerales, vitaminas, proteína, grasas saludables, avenantramidas (potentes antioxidantes solo presentes en la avena) y fibra soluble. Gracias a ello, ayudan a reducir los niveles de colesterol, previenen la hipertensión y disminuyen el riesgo de obesidad. 2. Sopas ricas Al menos el 90% de cualquier sopa es agua, que hidra...

De acuerdo con "My Protein.es", ni la leche es lo mejor para ganar músculo, ni la creatina es sólo para culturistas. Te desmontamos las mayores falsedades de la suplementación. Mito 1: Si vas al gimnasio con hambre, el cuerpo quema más grasa Algunos estudios apuntaban a que si entrenas sin haber comido, el cuerpo toma energía de las reservas de grasas. Pero los investigadores han demostrado que no es recomendable para hacer ejercicio intenso, que es el que quema más grasa. La clave está en controlar la insulina. Los alimentos hipoglucémicos (manzanas, cacahuetes, melocotones) te aportan un flujo constante de insulina y de energía. En cambio, los alimentos hiperglucémicos hacen que la insulina suba, lo que favorece la acumulación de grasas. En un estudio realizado en Hong Kong, los hombres que comieron una barra hipoglucémica noventa minutos antes de hacer bicicleta quemaron más grasa que los que ingirieron una hiperglucémica. Mito 2: La gelatina energética te da energía ...

Primero debemos aclarar ¿qué son las infusiones?, son una forma natural de ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas, líquidos, grasa y a mantenernos jóvenes esto es debido al gran número de antioxidantes que aportan a nuestras células. Tomar infusiones para adelgazar es una opción muy saludable, pero siempre se debe realizar ejercicio, mantener una alimentación equilibrada y un control de calorías para que realmente logres adelgazar. Top 5 infusiones para adelgazar: 1. Té Verde Es quizás una de las infusiones más conocidas y utilizadas para adelgazar. Funciona como un termogenico natural que ayuda a eliminar grasa, ayuda a definir más los abdominales. 2. Rooibos Es capaz de reducir el hambre (ingesta de calorías) y la ansiedad por comer, por consecuente ayuda a bajar de peso. Ayuda a mantener un vientre plano y a la buena digestión. 3. Cola de caballo Reduce el problema de la retención de líquidos. Es un diurético natural. Se puede mezclar con otras infusiones ...

Septiembre fue escogido como el Mes del Corazón y brinda un marco necesario para recordar la importancia de llevar una vida saludable, mantener una alimentación balanceada  y realizar alguna actividad física. De acuerdo con Daniel Pichedades un cardiólogo, que destacó que la insuficiencia cardiaca puede empezar  después de los 40 años de edad. Se dice que hay pacientes que pueden desarrollar la insuficiencia cardiaca antes de la edad, cuando tienen problemas con las válvulas o del corazón.  El cardiólogo Pichel explicó que las causas pueden aparecer en cualquier momento y es  causada por múltiples causas, tales como hipertensión mal controlada, enfermedades  coronarias, falta de actividad física y malos hábitos alimenticios. Por lo que mencionó que es bueno tener hábitos saludables, algunos de ellos están en la siguiente lista: Hábitos saludables - Cocinar sin sal y sin grasas. Evitar las comidas demasiado pesadas. - Evitar el alcohol y las bebidas ...

Para lograr tus objetivos y llevar un mejor plan de entrenamiento es recomendable dejar descansar un día al cuerpo para que de esta forma este rinda mejor y logre regenerar las fibras que se rompen durante el entrenamiento. Ventajas del día de descanso: ·          Mayor rendimiento en los entrenamientos: Obtendrás un entrenamiento ya que el cuerpo estará más descansado y podrás darlo todo. ·          Aumento de la masa muscular: La hormona de crecimiento HGH es la encargada del crecimiento muscular esta es liberada cuando el cuerpo alcanza su estado óptimo mientras dormimos y así obtendrás una ganancia de musculo. ·          Perdida de grasa: Dormir lo suficiente el día de descanso hará que disminuya la producción de grelina la hormona que estimula el hambre, reduce el gasto energético y retiene grasas en el cuerpo.  (Foto retomada de www....

Todas tratamos de llevar una vida lo más saludable posible, haciendo cosas que nos ayuden a sentir bien. Pero cuando tenemos que decidir entre dormir plácidamente o trasnochar con una serie de Netflix, el panorama puede ser muy tentador. Tal como este, existen muchos otros casos cotidianos que hacen que llevar un estilo de vida sano sea algo muy difícil y muchas veces imposible de lograr. Hoy queremos ayudarte, enseñándote las 10 cosas que debes hacer todos los días para llevar una vida equilibrada, saludable y muy feliz. Haz deporte El ejercicio es muy importante para una vida saludable. Lo mejor es practicarlo durante las mañanas, ya que es precisamente en este minuto del día cuando tu cuerpo tiene más energía. Si no tienes mucho tiempo y animo para hacer cardio o resistencia, prueba con el yoga, el pilates, o simplemente camina. Toma agua tibia con limón El agua tibia con limón, hidrata tu cuerpo y mejora el funcionamiento del sistema digestivo. Además, la vitamina C...

  ¿De vuelta al gimnasio? Te ayudamos a elegir lo que tienes que meter en tu neceser para que no te invada la pereza. Apunta los siguientes productos para que tu vuelta al gimnasio potencie tu entrenamiento.    Mute Nuevos imprescindibles Limpieza portátil . Que quepa en tu bolsa, que pese lo mínimo y que trabaje al máximo. Eso le puedes pedir al Luna Go de Foreo, una versión mini y recargable del cepillo limpiador sónico con filamentos de silicona. Aunque también puedes volver a las viejas y saludables costumbres de eliminar toda la suciedad y el sudor de tu rostro con unas toallitas desmaquillantes que tienen base de agua micelar. Hidratación instantánea . Por mucha prisa que tengas por salir del gimnasio, no lo hagas jamás sin tu dosis de hidratación. El sudor se lleva consigo agua del interior de tu piel mientras recorre tu rostro y el agua de la ducha (sobre todo si está muy caliente) se encarga de arrastrar lípidos ...

Según  Benjamin Linh VU, n o existe duda sobre lo nociva que resulta la comida basura para el organismo. Sin embargo, no muchos conocen las consecuencias directas. Te acercamos 10 de ellas, de acuerdo con diversos estudios científicos. (Foto retomada por: GUIOTECA.com) De acuerdo con Universia España la comida rápida es una solución para muchos aunque sus componentes no suelen ser los más saludables, estos alimentos se consumen cada vez más y sus consecuencias para el organismo son graves. Conoce las 10 principales consecuencias de consumir comida chatarra en exceso: 1. Puede generar problemas de memoria y aprendizaje Un estudio publicado en 2011 en el American Journal of Clinical Nutrition reveló que las personas saludables que comían comida chatarra durante tan solo 5 días obtenían resultados bajos en pruebas cognitivas que evaluaban la atención, la velocidad y el humor. Una de las conclusiones sostenía que comer comida basura durante 5 días de forma regular puede de...

La mayoría de las mujeres cree que para tener la mejor figura física deben bajar de peso para lograr quitar todos los gorditos de más. Pero eso es falso, las mujeres que alcanzan una gran figura suelen subir de peso y esto se debe al aumento de masa muscular. A continuación te presentamos a esas mujeres que consiguieron esa figura deseada subiendo de peso. 1.- Brenda Raftl (Montreal). (Foto retomada de www.myprotein.es) 2.- Em Wizzfit (Australia). (Foto retomada de www.myprotein.es) 3.- Diana Volkova (Rusia). (Foto retomada de www.myprotein.es) 4.- Dabe Lin (Taiwan). (Foto retomada de www.myprotein.es) 5.- Carlotta (Italia). (Foto retomada de www.myprotein.es)

El deporte  es una parte importante de nuestras vidas: no sólo es esencial para mantener unos hábitos de vida saludables,  que además podemos y debemos enseñar a nuestros hijos;  también nos hace más felices y nos llena de energía. Pero, ¿cuándo practicarlo si además de conciliar trabajo y familia tenemos que prestar atención a nuestra vida social y de pareja? ¿Hay tiempo material?  Te damos algunas ideas para sacar tiempo cuando parece que no lo hay: 1. Haz ejercicio a deshoras.  Es decir, mientras los niños duermen, bien temprano por la mañana, bien por la noche después de acostarlos. Funciona sobre todo con los ejercicios en casa, como yoga o  pilates (después de haber consultado con un instructor profesional, para evitar lesiones), o la  gimnasia tradicional,  por ejemplo siguiendo el programa de ejercicios de una  App  deportiva. Puedes destinar estas horas del día a los ejercicios con pelotas, bandas elásticas o pesas, sin i...

Que ponerse para ir al gimnasio 1.- Comenzamos con la ropa interior femenina para gimnasio La comodidad en el gimnasio empieza por dentro, por eso es importante elegir ropa interior adecuada para el entrenamiento que va realizar. En el gimnasio debe evitarse el uso de ropa de algodón, porque este material absorbe el sudor, lo que significaría mucha incomodidad. La mejor ropa interior femenina está hecha de telas sintéticas tales como el poliéster, nylon, spandex y elastano. Estas telas y diseño permiten que la piel respire y expulse el sudor. Las costuras son planas para evitar las rozaduras y estos tejidos también contienen propiedades antimicrobianas para reducir el olor en la ropa. 2.- Pantalones elásticos de fibras de lycra Los pantalones yoga o leggins  son lo mejor que se ha inventado, son básicos en el gimnasio o cuando una mujer hace deporte. Son súper elásticos, muy cómodos, pero no te compres nada que te apriete poquito, no importa que vayas a bajar de...

La marca Rigall trae incorpora una novedosa prenda al ámbito deportivo: el jumpsuit especial para hacer deportes. La variedad de colores que trae esta pieza son fáciles de combinar: negro y azul marino, con elásticos en blanco y turquesa, fibras como el supplex y malla micro perforada. El jumpsuit juega con cortes en la cintura, combinaciones de telas y elásticos de tejido en colores que crean contraste y resaltan el escote de la espalda, detalles pensados para que el cuerpo de la mujer luzca estilizado. Este jumpsuit forma parte de la colección Pop Glam de Rigall, que busca comodidad y, a la vez, que la figura de la mujer luzca delicada. Su lema es “motivadas por el ejercicio, inspiradas por la moda”. 

Según  "el financiero" la apertura de más establecimientos, precios accesibles y la cultura hacia lo saludable ha impactado en el número de inscripciones en los últimos 5 años, pero aún existe un alto grado de ausentismo. En 2016 el número de personas inscritas a los gimnasios de cadena en México creció en más de 10 por ciento, comparado con un año antes. De acuerdo con representantes de la industria se trata del mayor incremento para un año en al menos el último lustro, motivado por la apertura de más establecimientos, precios accesibles y la cultura hacia lo saludable, pasando por un tema de moda. Cifras de International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA) revelan que el año pasado  había más de 4 millones de clientes en la industria de clubes deportivos y gimnasios en el país , casi 50 por ciento más frente a los 2.7 millones registrados en 2012. Aunque hasta 1996 existían en México sólo los llamados gimnasios de barrio y marcas como Sport C...

De acuerdo con especialistas coinciden en que el fenómeno del fitness es implementado más como una moda que un tema de estar saludable. (foto retomada de :El124.com) Desde hace unos cinco años tanto hombres como mujeres se han interesado más en mantener un estilo de vida fitness, término que se conoce como los ejercicios que se realizan para mantener un buen estado físico. Sin embargo, esto podría ser más que el interés de llevar una vida saludable. Entonces, ¿el fitness es moda o conciencia? Las redes sociales podrían ser un factor por la preocupación de entrenar y alimertarse de forma saludable, ya que muchos se dedican a publicar su rutina de ejercicios o los alimentos que consumen. Es por ello que se consultó con expertos sobre el tema del fitness. La mayoría de las opiniones apuntan a que en la actualidad es un tema de moda más que de conciencia. Ser fitness da estatus Para la psicológa clínica Ana Lucía Carrión, hay dos tipos de población fitness: quienes lo ...